régime

Chaque fille, une femme, rêve d'avoir une belle silhouette mince. Et la plupart des hommes modernes avec peur sont leur apparence. Sans un régime clairement pensé, aucune activité physique ne peut atteindre le résultat souhaité, le poids est en un seul endroit. Que faire dans ce cas? Comment pouvez-vous perdre du poids rapidement de 5, 10 kg? L'une de vos meilleures options aujourd'hui est un régime.

Il existe un nombre incroyable de méthodes, chacune garantit une perte de poids rapide et efficace. Si vous décidez de vous débarrasser des kilogrammes inutiles de cette manière, vous devez apprendre à l'avance sur les options possibles, sélectionner la bonne et prendre en compte toutes les nuances du comportement. Dans notre service, vous trouverez tout sur les régimes modernes, vos points plus et moins les méthodes les meilleures et efficaces.

Erreurs typiques pour perdre du poids

Qu'est-ce qu'un régime? Ce n'est pas seulement une certaine série de produits dans le menu qui doivent être consommés en heures pré-installages, mais un système entier qui prend nécessairement en compte les propriétés du corps humain et agit conformément à eux. Avec l'aide de techniques irrationnelles qui peuvent causer des dommages spécifiques à votre corps, vous ne pouvez pas perdre de poids. Le régime sélectionné doit être complètement équilibré. Il est nécessaire de le suivre en fonction de toutes les règles et en aucune façon l'expérience. Les principales erreurs qui font des hommes et des femmes qui décident de retirer l'estomac, les pages ou simplement donner des livres supplémentaires:

• Défaut de se conformer aux délais. Si la technique sélectionnée pour perdre du poids est, par exemple, 3 à 5 jours, vous n'avez pas à étirer le temps spécifié. Par conséquent, vous pouvez obtenir de graves erreurs dans le travail du tractus gastro-intestinal. Et il n'est pas toujours possible de normaliser rapidement le système.
• Les coins graves pendant la perte de poids. Il est strictement interdit de perdre du poids avec des méthodes difficiles et de les combiner avec un effort physique intensif. Si vous ne voulez pas quitter des cours de sport, choisissez une option avec un menu rationnel qui offre la présence de protéines, de graisses et de glucides dans le bon volume.

• «Traitement» de nutrition à volonté. Certains produits ne peuvent pas être exclus du menu offert par le menu. Le régime nutritionnel est clairement pensé par le nombre de protéines, de graisses et de glucides. L'absence d'un composant viole l'équilibre et peut conduire à des résultats négatifs.
• Un rejet complet des glucides. Beaucoup perdent complètement cette composante de la nutrition, mais en vain. Il vaut la peine de céder uniquement les substances nocives et lourdes et longues. L'exclusion complète des glucides contient des effets secondaires tels que la faiblesse et les étourdissements.
• Rejet de sources supplémentaires de substances utiles. Après avoir décidé de perdre du poids, nous sommes obligatoires pour acheter des complexes de vitamines, divers additifs minéraux qui aident à compenser le manque de substances bénéfiques dans le corps.

Avantages et inconvénients des régimes efficaces pour la perte de poids

Malgré d'innombrables techniques nutritionnelles qui diffèrent radicalement les unes des autres, ils ont tous un seul objectif - une perte de poids rapide. Dans ce cas, il vaut la peine de parler de certains avantages et inconvénients des systèmes proposés.  Les moments positifs sont:

• De courts régimes contribuent non seulement à une perte de poids rapide, mais aident également à nettoyer l'intestin et à accélérer les processus métaboliques dans le corps.
• Presque toutes les techniques de nutrition proposées ne créent aucune restriction sur le nombre de repas. Après avoir décidé de s'asseoir sur un tel régime, il est peu probable que vous ressentiez la faim. Le régime est équilibré et n'implique pas les coups de faim durs.
• La bonne nutrition à travers un certain système fournit toujours d'excellents résultats qui sont le plus fréquemment conservés. Dans de rares cas, une régression est possible si une personne n'est pas respectée par toutes les conditions comportementales.

N'oubliez pas les inconvénients possibles:

• Chaque, même des restrictions minimales sur les produits utilisés, tôt ou tard, peuvent entraîner un effondrement désagréable dans des plats nocifs mais de tels plats préférés. En conséquence, les kilogrammes qui sont éjectés dans de telles contractions peuvent revenir à un volume accru.
• S'il y a des maladies chroniques, il est recommandé de visiter un médecin. Dans ce cas, vous devez rejeter la perte de poids dans les régimes les plus fréquemment.
• Un régime strict pendant au moins 5 jours peut affecter le travail des systèmes d'organes internes. Des troubles de non-graculation sont possibles.
• Aucun des régimes ne retire les graisses du ventre ou des côtés. Pour adapter les formulaires, vous devez combiner un menu de régime avec un effort physique.

Que pouvez-vous manger avec un régime?

Il y a un stéréotype selon lequel les régimes sont toujours une restriction stricte des produits. En fait, tout est un peu différent. Le menu nutritionnel final composé avec compétence comprend l'utilisation de noms spécifiques, mais il est toujours possible de choisir une option qui remplit pleinement le goût. Si vous décidez de perdre du poids, oubliez les collations nocives, la nuit "gorge", le dîner tardif. Nous sommes frit, farine, salé, inséré, fumé. Le régime est mieux rempli de petits produits Kalkaos. La liste de "autorisée" contient les noms suivants:

• Produits laitiers acides: kéfir, lait, fermenté, yaourt (avec un pourcentage minimal de la teneur en matières grasses).
• Produits à haute teneur en protéines: œufs, filet de poulet, dinde, veau, poisson blanc.
• Baies: framboises, bleuets, mûres.
• Fruits: pastèques, pommes, ananas, pêches.
• Groupes.
• Légumes verts.
• Huile d'olive.
• Tomates.
• Poivre bulgare.
• Légumineuses.
• Thé vert.
• Café noir.

La liste finale des produits dépend de l'option sélectionnée.

Les meilleurs régimes

Quels sont les régimes pour la perte de poids rapide aujourd'hui? Dans l'ensemble du nombre incroyable d'options, les méthodes suivantes sont mieux diffusées avec des kilogrammes supplémentaires:

• Japonais.
• Ducan.
• Sarrasin.
• Kéfir.
• Protéine.
• Malysheva.
• Énergie.
• kremlin
• Six pétales.
• Pour le paresseux.
• Kéfir.
• Protasov.

La liste peut se poursuivre pendant très longtemps. De plus, chaque chemin possible aide vraiment. Si vous décidez de vous engager sérieusement dans votre nombre et d'obtenir des résultats plus importants, les nutritionnistes expérimentés recommandent de regarder la nutrition clairement et constamment en mouvement et de l'eau potable en quantité d'au moins deux litres chaque jour. Idéalement -Gymnastiques, le yoga ou la natation, en plus de peler, des tas, des massages anti-cellulites, etc. Visitez certains régimes populaires qui valent la peine d'attendre une attention particulière.

Comment réduire rapidement la nutrition de Ducan de 5 kg

Selon Ducan, l'une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids, inhabituellement populaire auprès des hommes et des femmes. Jusqu'à présent, chaque tiers a réussi à l'essayer, et le nombre d'adeptes augmente tout le temps. Son essence est incroyablement facile - manger et se cacher. Un système est basé sur l'utilisation de petits produits caloriques avec une teneur élevée en protéines avec un rejet complet des glucides. L'ensemble du processus est divisé en plusieurs phases:

• Attaque. À ce stade, le régime alimentaire change considérablement de l'alimentation des glucides aux protéines complètement. Le début des processus de combustion des graisses commence. En conséquence, il est possible de jeter jusqu'à 7 kilogrammes en surpoids. La durée dépend des cibles initiales de la perte de poids et du volume dont il est nécessaire de se débarrasser.
• Crise ou changement. Le stade le plus long, qui prévoit une combinaison de jours de protéines stricts avec des légumes protéiques (1/1, 2/2 etc.). Par défaut, cela prend deux mois à six mois - jusqu'à ce qu'une personne voit le chiffre souhaité sur les échelles.
• Fixation. Cette phase prévoit une transition progressive vers un menu standard quotidien. L'objectif principal est de consolider les résultats obtenus dans les étapes précédentes et d'exclure le gain de poids possible. Dans ce cas, il est très important de tout planifier. Le calcul est simple: il y a 10 jours de consolidation pour chaque kilogramme non chargé.
• Stabilisation. C'est la dernière phase dans laquelle une personne revient enfin au régime alimentaire habituel. Cependant, il est important de se conformer à plusieurs règles simples: sports réguliers, conformité au mode de consommation, promenades fréquentes dans l'air frais, mise en œuvre des jours de déchargement, utilisation quotidienne de 3 cuillères à soupe d'avoine.

Comment perdre 20 kg dans un régime japonais

Si vous êtes configuré pour un résultat significatif, persistant et long de la perte de poids, essayez le régime japonais. Les développeurs de cette technologie garantissent que le poids final restera inchangé pendant longtemps. Bien sûr, cela ne signifie pas qu'il sera possible de manger des produits en gros volumes, mais les restrictions dures ne sont vraiment pas fournies. Il existe trois options conçues pour une semaine, 14 et 13 jours. La liste des produits utilisés est la même partout, seul le mécanisme et la construction de la nutrition sont différents. L'efficacité de cette méthode de poids est garantie par une restructuration complète du métabolisme. Le menu ne se compose que de produits à faible glucides avec une interdiction d'utiliser du sel, du sucre, de l'alcool et de la cuisson.

Comment perdre du poids avec un régime de sarrasin en 2 semaines

C'est l'un des résultats les plus difficiles mais excellents des méthodes qui visent la perte de poids la plus rapide. Il est facile à mettre en œuvre et ne nécessite pas de coûts financiers graves. Le manque de contre-indications rend le régime de sarrasin le plus attrayant. L'essence de la méthodologie réside dans l'utilisation quotidienne des céréales qui sont préparées de manière spéciale, parfois avec d'autres produits à faible calibre, comme le kéfir ou les pommes. Il est conçu pendant 7 à 14 jours. Pendant ce temps, vous pouvez lancer jusqu'à 12 kilogrammes. Bon résultat, non? Le menu est très simple - bouillie d'avoine sans ajouter de sucre et de sel. Recette de préparation: Versez une livre de sarrasin de 1,5 litre la veille du soir avant 1,5 litre, complètement fermée, enveloppez-la avec une couverture, une serviette et laissez-la atténuer la nuit. Vous ne pouvez pas faire cuire le sarrasin! Ce volume de bouillie est pertinent le premier jour de nutrition. Ensuite, nous utilisons le muesli blessé ainsi que le corps.

Comment perdre du poids et retirer l'estomac: effets inattendus dus à la perte de poids

Après avoir décidé de s'asseoir avec un régime, une personne adapte non seulement sa silhouette. Les résultats surprennent souvent et surpris. Voici seulement quelques changements possibles:

• Une augmentation de la force et de la force. Après avoir conduit plusieurs kilogrammes inutiles, vous ferez certainement attention à la force et au mobile. La vie passera en mode accéléré et ce ne sera certainement pas mauvais.
• Améliorer la mémoire. L'activité cérébrale devient beaucoup plus active. Il existe de nombreuses pensées productives, je veux travailler davantage et obtenir d'excellents résultats. La mémoire s'améliore plusieurs fois.
• Réduction du risque de former des tumeurs malignes. Les dépôts de graisse comprennent une chaîne de symptômes désagréables, dont les maladies oncologiques les plus graves. Lors de la perte de poids, la probabilité de néoplasmes est réduite de 5%.

• Améliorer le sommeil. Avec une perte de poids, les voies respiratoires supérieures sont «libérées». Dormir devient beaucoup plus pratique et plus beau.
• Une augmentation de la chance de tomber enceinte. L'obésité conduit à l'infertilité, des problèmes avec les organes génitaux féminins. Une personne aide le corps à récupérer. En conséquence, la probabilité d'un enfant augmente.
• Moins de besoins en médicaments. Pendant le poids, les taux de cholestérol sanguin sont normalisés, la pression artérielle est restaurée et la prévention efficace des maladies du système de cycle cardiaque, les voies intestinales est-elle. En conséquence, vous devez utiliser moins de médicaments.
• Améliorer la vue. L'excès de poids est l'une des causes du diabète qui influencent négativement l'état oculaire. Après avoir lancé plusieurs kilogrammes inutiles, vous pouvez oublier la charge supplémentaire d'aide oculaire. La vie devient beaucoup plus lumineuse et plus claire.

N'ayez pas peur de perdre du poids, choisissez votre technologie idéale et nous vous aiderons.